名前がしっくりこないときにできる、小さなセルフケア
名前に違和感を覚えるのは珍しいことではありません。 呼ばれた瞬間に胸がざわつく。 名乗るときに息が詰まる。 そんな感覚は、こころが「今の自分に合っていない」と静かに知らせているサインかもしれません。 ■ 名前の違和感は「アイデンティティの揺れ」から生まれる 名前には、家族の価値観、社会の期待、過去の自分のイメージが重なっています。 そのどれかが今の自分とズレてくると、呼ばれるたびに小さなストレスが積み重なります。 性別への違和感、家族からの期待とのズレ、過去の自分との距離、社会的な役割との不一致。 こうした要素が重なると、「その名前は私じゃない」という感覚が生まれやすくなります。 ■ 自分の中だけの"呼び名"を持つ 他人に名乗らなくていい。 まずは自分の中だけで使う名前をひとつ持つだけで、こころの負担が軽くなることがあります。 ・手帳に書いてみる ・こころの中で自分を呼ぶときだけ使う ・SNSで試してみる 「この名前なら呼ばれても苦しくない」という感覚があれば、それはもう立派なあなたの名前です。 ■ 通名っという選択肢 社会で使う名前と、自分にし
ストック癖―「足りない」が消えない理由
一人暮らしなのに、いつも料理を作りすぎてしまう。 お菓子やレトルトのストックも、気づけば棚がいっぱいだ。 「なんでこんなに作るんだろう」 「なんでこんなにため込むんだろう」 ずっと思っていた。 ■ 気づいたのは、ある日ふと振り返ったとき 子どものころ、兄ばかりが贔屓されていた。 おかずの量が違った。 お菓子も、自分の分は少なかった。 「足りない」が、当たり前だった。 大人になった今も、こころはあのころのままで、「足りなくなる前に備えておかなければ」と動いている。 ■ 毒親の影響は、こんなところに出る 毒親に育てられた影響は、わかりやすい形では出てこないことが多い。 怒りや悲しみより先に、「なんとなく生きづらい」「なぜかこういう癖がある」という形で日常に滲み出てくる。 たとえば、人に頼れない。 褒められると不安になる。 誰かに嫌われることが怖くて、NOと言えない。 必要以上に食べ物をため込む。 それは性格じゃない。 育った環境が作った、サバイバルの知恵だ。 ■ 気づくことが、最初の一歩 自分の癖や生きづらさに「なぜ？」と問いかけてみてほしい。...
